小小的桂圆,大大的用处!益气养血,安神助眠
在众多药食同源的蔬果中,有一种水果历史悠久,既可解馋,又可滋补,甚至和人参齐名,它就是——桂圆。
桂圆的栽培历史悠久,早在班固的《汉书》上就记载了朝廷给前来觐见的远方使者赠送龙眼、荔枝等作为回馈的史实。
桂圆营养丰富,是中医临床上常用的一味中药,补气、补血的效果非常好,因此,有“北人参,南桂圆”之说。
桂圆的功效
新鲜的桂圆肉质极嫩,汁多甜蜜,美味可口,是人们喜爱的水果之一。而桂圆干则方便储存,是作为零食和烹饪配料的优质之选。
虽然二者口感不同,但无论是干果还是鲜果,功效都一点不差。
益气养血
桂圆益气养血,适合缺血性贫血、失血性贫血、气血耗伤的人服用,尤其是有面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、恶寒、精神萎靡、容易疲劳等气血不足表现的人群,都可以通过食用桂圆以改善不适。
养心安神
在众多类型的失眠中,有一种是因为思虑太过,气血不足而导致的心悸怔忡、健忘失眠。针对这种失眠,可以通过食用桂圆来缓解。
《本草求真》记载:“龙眼甘润兼有,既能补脾固气,复能保血不耗,则神气自尔长养,而无惊悸健忘之病矣。”
此外,近代著名医家张锡纯还曾用龙眼治好了很多学习压力很大、心慌焦虑、大便出血的学生。
因此,如果遇到不开心的事、压力较大不想吃东西,或者是刚生完孩子的妈妈,吃点桂圆都是不错的选择。
补脾健胃
桂圆味甘、性平温,无毒,入心、脾、胃经,有补脾健胃的功效,帮助脾胃产生更充足的气血。
因此,胃口不好的人群食用桂圆可以在一定程度上改善食欲。
提高记忆力
《神农本草经》中记载桂圆又名“益智”,实验证明,它确能促进儿童的智力发育。
清代名医王孟英也曾经用“集中神品、老弱宜之”来形容桂圆,认为它可以提高人的记忆力,对营养神经和脑组织有良好的作用。
抵抗衰老
现代研究表明,桂圆含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。
桂圆肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性,证明其有一定的抗衰老作用;还能抑制肿瘤细胞,有降血脂、增加冠状动脉血流量、增强机体素质等作用。
食用禁忌
桂圆虽好,但因为桂圆性温,桂圆肉甘甜助火,若大量食用,容易引起上火,吃桂圆时不妨来杯菊花茶。
孕妇吃桂圆有讲究,绝不可多食。
胃热有痰有火之人,肺受风热、咳嗽有痰有血之人,中满呕吐及气膈郁结之人不宜食用。
桂圆壳有妙用
除了名声在外的桂圆肉,经常被我们丢掉的桂圆壳也是中药哦。
桂圆壳味甘、性温,归肺经,能祛风、解毒、敛疮、生肌,有散风疏表,凉血清热之功。将桂圆壳煎水外洗,可用于治疗多种皮肤病,如荨麻疹、瘙痒症、皮炎等,消疹止痒,功效不凡。
桂圆怎么吃
桂圆的吃法很多,一般可以生吃、蒸煮和泡茶,下面我们就详细介绍一下:
直接吃
一般来说,新鲜的桂圆可以作为水果直接吃,但食用过多可能会引起消化不良和腹胀,因此一定要控制好食用量。
如果是晾制好的桂圆干,不妨试试下面这种补益心血的方法:
取干龙眼一枚,在嘴里去核取肉,然后细细嚼成膏,和口中津液一起咽下,一共吃九枚。
分别在凌晨5点左右、上午、下午、临睡前各吃一次,每天吃四次,连吃一个月。
《冯氏锦囊秘录》中载此法是“取坎填离之法,劳症者,勤行一月,无不愈者,方士秘之。”
入膳吃
【桂圆红枣莲子汤】
材料:桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖15克、清水1升。
做法:
1. 银耳泡发,去除黄根,莲子泡发。
2. 将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净,一起放入锅中,倒入1升的清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟。
3. 煮好后,趁热加入红糖搅匀即可食用。
功效:补心脾,治脾虚泄泻、虚肿,补气血,安神,治失眠、健忘、惊悸。
【代参膏】
做法:取桂圆肉30克,白糖3克,共置碗中,放笼中蒸之。
功效:补益气血,可与人参、黄芪相媲美,故被称为“代参膏”,适合老幼和体质虚弱者。
【桂圆枸杞鸡肉汤】
做法:
1. 取桂圆20克,乌骨鸡500克,枸杞子15克、玉竹10克,精盐适量。
2. 乌骨鸡洗净、切块、焯烫后捞出入锅,再将桂圆、枸杞、玉竹洗净一起放入锅中,加适量水,用大火煮沸,然后再改小火慢炖40分钟,加盐调味即可。
功效:补虚养生,补益气血。
泡着吃
【桂圆冰糖茶】
做法:
1.取桂圆肉25克,冰糖10克。
2.把桂圆肉洗净,同冰糖放入茶杯中,加入沸水,盖上盖子闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃桂圆肉。
功效:补益心脾、安神益智。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦。
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本文选自养生中国,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。