“舌为心之苗”,养心护心,练练舌操吧!
内容来源:中国中医药报
作者:北京中医药大学东方医院 李岩
进入雨水节气,很多人容易出现体倦乏力、失眠的症状,可以练习舌操进行调整。
中医认为,舌为心之苗。舌不仅与心息息相关,与五脏都关系密切,所以中医通过观察舌色、舌体、舌态、舌苔,可以洞察人体气血运行的情况。《医学入门》云:“心之本脉,系于舌根;脾之络,系于舌两旁;肝脉循阴器,络于舌本;肾于津液,出于舌端。分布五脏,心实主之,故曰:诸经皆会于口。”运动舌尖可调理心肺,心为“神之舍”,神安就能很好地入睡;舌根属肾,肾主骨生髓,通于脑,运动舌根可以补肾、健脑、醒脑;舌旁属脾,脾胃为后天之本,气血生化之源,锻炼舌两侧肌肉可健脾强胃,活跃气血,使气色良好,精力饱满。下面就来一起学学如何练习舌操。
伸舌运动
舌向口外缓慢,用力伸出。主要锻炼舌垂直肌和部分舌外肌功能。
卷舌运动
舌尖抵至上犬齿龈,沿着硬腭用力向后卷舌。主要锻炼舌内肌群中的舌上纵肌和部分舌外肌功能。
顶腮运动
舌尖用力顶在左腮部,复位后同法用力顶在右腮部。主要锻炼两侧舌内肌群及其舌横肌和峡部各肌群等。
咬舌运动
用上下齿轻咬舌面,边咬边向外伸,同法缩回口内,咬一下发一声“da”。主要锻炼舌内肌群中的舌垂直肌,部分舌外肌和口轮匝肌等。
弹舌运动
舌尖抵至硬腭后快速在口内上下弹动。主要锻炼舌内肌群中的舌上下纵肌和部分舌外肌。
以上每个动作八拍为一组,每日练习1~2组即可。
吞津运动
在上述操练中,每当津液盈时,可分3次缓缓咽下。
春天乍暖还寒,雨水之后,气温仍然偏低,由于空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。所以体质偏弱、有心血管病和关节病的朋友要注意“春捂”,护卫生发之阳气,尤其注意腿脚的保暖,可以遵循“下厚上薄”的穿衣原则,将保暖的重心放在下肢,能更好地防止春季疾病的入侵。