​“舌为心之苗”，养心护心，练练舌操吧！

　　内容来源：中国中医药报

　　作者：北京中医药大学东方医院 李岩

　　进入雨水节气，很多人容易出现体倦乏力、失眠的症状，可以练习舌操进行调整。

　　中医认为，舌为心之苗。舌不仅与心息息相关，与五脏都关系密切，所以中医通过观察舌色、舌体、舌态、舌苔，可以洞察人体气血运行的情况。《医学入门》云：“心之本脉，系于舌根；脾之络，系于舌两旁；肝脉循阴器，络于舌本；肾于津液，出于舌端。分布五脏，心实主之，故曰：诸经皆会于口。”运动舌尖可调理心肺，心为“神之舍”，神安就能很好地入睡；舌根属肾，肾主骨生髓，通于脑，运动舌根可以补肾、健脑、醒脑；舌旁属脾，脾胃为后天之本，气血生化之源，锻炼舌两侧肌肉可健脾强胃，活跃气血，使气色良好，精力饱满。下面就来一起学学如何练习舌操。

　　伸舌运动

　　舌向口外缓慢，用力伸出。主要锻炼舌垂直肌和部分舌外肌功能。

　　卷舌运动

　　舌尖抵至上犬齿龈，沿着硬腭用力向后卷舌。主要锻炼舌内肌群中的舌上纵肌和部分舌外肌功能。

　　顶腮运动

　　舌尖用力顶在左腮部，复位后同法用力顶在右腮部。主要锻炼两侧舌内肌群及其舌横肌和峡部各肌群等。

　　咬舌运动

　　用上下齿轻咬舌面，边咬边向外伸，同法缩回口内，咬一下发一声“da”。主要锻炼舌内肌群中的舌垂直肌，部分舌外肌和口轮匝肌等。

　　弹舌运动

　　舌尖抵至硬腭后快速在口内上下弹动。主要锻炼舌内肌群中的舌上下纵肌和部分舌外肌。

　　以上每个动作八拍为一组，每日练习1~2组即可。

　　吞津运动

　　在上述操练中，每当津液盈时，可分3次缓缓咽下。

　　春天乍暖还寒，雨水之后，气温仍然偏低，由于空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。所以体质偏弱、有心血管病和关节病的朋友要注意“春捂”，护卫生发之阳气，尤其注意腿脚的保暖，可以遵循“下厚上薄”的穿衣原则，将保暖的重心放在下肢，能更好地防止春季疾病的入侵。