您当前的位置 首页 > 科普文化> 文章正文

肾脏最喜欢这27个字!做好了,延年益寿身体好~

时间:2022-12-08 13:25 浏览:

  肾为人的先天之本,要想益寿延年,养肾是第一位。

  中医认为:“年过四十,肾气自半。”因此,40岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来,可归纳为以下“三字经”。

  护好脚

  肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。比如:袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走;睡觉时,别把脚晾在外面。

  此外,足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。

  大便畅

  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

  要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。

  大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。

  喝够水

  水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。

  饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。

  睡好觉

  充足的睡眠对于气血的化生、肾精的保养有着重要作用,睡眠能养精气、健脾益胃、坚骨强筋、美容养颜。

  临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

  因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起、不纵欲,以利于肾精的养护。

  别憋尿

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时一定要及时上厕所。

  否则,憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。

  吞津液

  我国古代养生之道特别重视唾液的价值。认为唾液中清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。

  人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。

  平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。

  按摩腰

  腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  慎用药

  是药三分毒,具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等,一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。

  使用药物时要提高警惕,防止滥用或用药种类过多,对具有潜在肾毒性的药物,要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。

  多吃黑

  中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。

  现代医学研究认为,黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。

  此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。

  不过,吃黑色食物的时候也要注意,千万不要过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。

  版权声明

  本文选自养生中国,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。