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四时养生

来源:南涧县中医医院 时间:2019-07-30 13:54 浏览:

   养生应顺应四时阴阳消长,科学合理地调配饮食,才能补益人体的精气,纠正脏腑阴阳之偏,达到调治疾病、强身健体、长寿安康的目的。从季节开始,从饮食出发我教你养生。

  春季养生

       春季应养肝健脾

  食用辛温发散的大枣、油菜、韭菜、葱、芹菜、花生以柔肝养肝、疏肝理气;肉类可食用兔、鱼、鸭以调养脾胃

  注意少食用酸味食物。

  夏季养生

  夏季应清热养阴、养心,保肝护肝

  多食绿豆、莲子、黄瓜、丝瓜、胡萝卜、番茄、西瓜、莲藕以清热养阴、养心;肉类可食用鱼类、鸭肉。

  忌食甘肥滋腻的食物。

  秋季养生

  秋季应滋阴润肺

  多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等以补充人体水液;还可多吃蜂蜜、百合、莲子、银耳等清补之品,以清润肺气;肉类可食猪瘦肉、鹌鹑、鸡肉、猪肝、鱼等。

  少吃辛辣煎炸等热性食物。

  冬季养生

  冬季应益气滋肾

  蔬菜可食用香菇、鲜蘑菇、、大蒜、花椒、菠菜等助于补益肠胃,化痰散寒;可食用牛肉、羊肉、羊肾、海参等,并辅以核桃、芋头、枸杞、山药等来补肾益肺胃。

  忌坚硬、生冷食物,还要预防感冒等呼吸道传染病。