您当前的位置 > 科普文化 > > 文章正文

秋来伏不去,这段时间脾胃虚弱的人尤要注意这三点!

来源:中国中医药报 时间:2021-08-16 16:11 浏览:

一叶梧桐一报秋,

稻花田里话丰收。

虽非盛夏还伏虎,

更有寒蝉唱不休。

——左河水《立秋》

  立秋节气后仍处于三伏阶段,高温仍在持续。而且今年雨水较多,天暑下迫,地湿上蒸,人处其中,湿热交加。加之人们夏日喜食生冷瓜果以及冷饮,更助湿邪,易损伤脾阳,不能运化水湿。因此立秋过后,人们仍需注意祛湿以调养脾胃,预防疾病。

  《黄帝内经》曰:“秋伤于湿,冬必咳嗽”,如果立秋后不注意祛湿,致使脾伤于湿,就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症,还可能为咳喘等病症种下病根。

  中医养生有“秋来伏不去,祛湿护脾胃”之说。健旺脾胃之气以加强身体营养既是对夏季损耗的弥补,也是满足冬季贮存体能、积蓄能量的需要。针对秋季的特点,脾胃虚弱的人在养生方面应注意以下几点。

  饮食养脾胃

  秋季脾胃虚弱者在饮食上宜多食温热食物,少食寒凉之物,以颐养胃气。民间有“秋瓜坏肚”的说法,秋季胃肠道疾病高发,若过食寒凉之品或生冷瓜果,易引发腹痛、腹泻、痢疾等疾病。年老脾胃虚弱者可每日食粥以益胃生津,如杏仁糯米粥、百合莲子羮、黑芝麻糯米粥、银耳冰糖羮等。每餐进食宜简不宜繁。

  起居护脾胃

  秋凉之后,要注意及时添加衣服,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉。由于秋季天气时冷时热,衣服不可一下增加过多,要注意随温度变化而增减衣物,以保暖不受凉为宜。

  怡志益脾胃

  深秋,花木逐渐凋零,人往往容易悲秋,易于烦躁或伤感,产生一种说不出来的惆怅感。人的情绪、心态与肠胃疾病的发生发展密切相关。预防脾胃疾病要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、烦躁等不良情绪对脾胃的刺激。故秋季要调畅情志,培养乐观情绪,保持愉悦心情。比如在秋高气爽的天气里,外出赏赏风景,让喜悦之情时时充满内心、溢于言表,可使忧郁愁烦顿消。

  内容来源:中国中医药报