痔疮的预防与保健

    一、疾病简介

    痔是最常见的肛肠疾病。任何年龄都会发病，但是随着年龄增长，发病率也随之增高。以便血、疼痛、直肠坠胀、肿物脱出、肛门瘙痒为主要临床表现。包括内痔、外痔和混合痔。

    二、导致痔疮的常见因素：

    1、过度疲劳，久坐，久站，久蹲，久行等不良体位。

    2、过度摄入肥腻厚味，辛辣刺激及过度饮酒等不良饮食习惯。

    3、蹲厕过频，时间过久等不良排便习惯。

    4、高血压，肝硬化，动脉硬化，肛门直肠慢性炎症等等。

    三、痔疮的预防保健

    1、尽量不要久坐，久站，别让血流滞于肛门。

    2、便后泡温水30分钟，以达到清洁和促进血液循环的目的。

    3、运动可促进血液循环。

    4、痔疮患者常因大量饮酒，嗜食辛辣，如辣椒，芥末。胡椒，生姜等富刺激性食物而加重痔疮的发病。所以痔疮患者要注意饮食卫生，避免暴饮暴食，节制或不吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜，水果，多喝温水。含有纤维多的的蔬菜，如芹菜，青菜，菠菜，卷心菜，丝瓜等能增强肠蠕动，对习惯性便秘者更为适合。

    5、孕妇痔疮要避免久坐久立，防止便秘，并应及时矫正胎位。多吃蔬菜，水果和植物油，适当吃一些芝麻，蜂蜜，保持大便通畅。

    6、老年患者可常服黑芝麻，蜂蜜等，以保持大便通畅。

    四、预防保健操

    1、提肛运动、仰卧，两腿交叉，臀部用力夹紧，肛门逐渐用力收缩上提，持续5秒左右，然后放松。重复做10至20次.

    2、腹部呼吸、仰卧，全身尽量放松，双手重叠放在小腹上，做呼吸运动。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部塌陷。重复做10至30次。

    3、腹肌呼吸，仰卧，全身尽量放松，双手重叠放在小腹上，左呼吸运动。呼吸与提肛运动相配合，吸气时腹部鼓起，肛门放松，呼气时腹部塌陷，腹肌收缩，并向上提缩肛门，持续5秒，还原。重复做10至20次。有温热感觉为有效，可改善局部血液循环。（南涧县中医医院外科 黄丽娟）