背部保养

　　提起成语“虎背熊腰”，很多人脑海中会浮现出一个身才魁梧、健壮的人物形象。但是，由于年龄增长，背部脂肪逐渐堆积而成“虎背”，就不一定健康了。

　　脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，甚者脊柱弯曲变形，从而引发一些的慢性疾病。人体气血走膀胱经，膀胱经在人体的背部，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，它是人体最大的去湿排毒的通路，“背部经络畅通、百病消退”，所以做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。

　　背部保养的方法是：

　　1.背部保暖

　　背部常暖，身体健康，所以平时我们一定要做好背部等保健养生。背部受寒容易诱发风湿、心血管病等，尤其老年人更要做好背部的养生工作。

　　2.保持良好坐姿

　　不良的坐姿不但易使背部出现酸痛感，长时间易导致脊柱弯曲变形，甚至会使人患上腰肩疾病，所以人在坐位时应尽量保持好的坐姿，尽量不要倾斜，从而起到也起到保护背部、防病、美体的作用。

　　3.按摩捶背

　　闲暇之余，可捶捶背，自上而下沿脊背轻捶，再自上而下至腰部，如此为一次，连续捶打5—10次，可有家人完成或到中医医院进行专业的护养。通过捶背或背部按摩保养，可消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。

　　4.艾灸养护背部

　　在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。通过艾灸，可以强身健体、培补阳气、调五脏气血、安神定志、通经活络，最终达到防病治病、养生保健的目的。

　　5.背部捏脊

　　捏脊是儿童推拿常用手法，同样也适用于大人。可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部重复5—10遍。捏脊可以刺激背部相应学位，达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。

　　6.睡前背部伸展运动

　　经过一天紧张的工作之后，背部肌肉已有不同程度的受累、疲惫，此时我们可进行一些伸展运动，让背部肌肉及时放松，每天利用睡前10分钟做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能增加背部肌肉的坚实度。（南涧县中医医院针灸科 叶家德）