水健康与水养生

　　水是生命之源，人不可一日无水。随着生活水平的提高，人们的生活方式已从温饱型转向营养型，自我保健和环境保护意识普遍提高，改善饮水的质量已是如今不容忽视的问题。

　　“养生”与“健康”是两个不同的概念，传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。养生则是中国传统文化的一个重要组成部分，养生包含了健康的含义，而水在养生过程中发挥着重要的作用。

　　一、养身

　　随着年龄增长，水占人体体重的比例逐渐下降，尤其是老年人，养成饮水的好习惯对于我们的健康很重要。建议每天最少饮水1200毫升，因为足够的饮水量可促进新陈代谢，排出有害物质，能使血液、器官以及组织处于健康的状态。比如早上喝一杯水，可以有效促进大肠蠕动，排出粪便毒素，肌肤也会因此变得如水一般光滑。

　　二、养心

　　“心”，指心态，“养心”，是指要学习水的平静。不良的情绪是疾病的催化剂，而养心是消除不良情绪最重要的办法，心静才能气顺，气顺才能健身。当你心烦气躁的时候，喝上一杯温开水，自然就会静下心来，气也随之变得顺畅；当你的身心疲惫时，洗上一个热水澡，体温会随着水的温度慢慢升高，你一定会神清气爽，轻松无比，所以我们应该学会充分享受水带来的快乐。

　　三、养神

　　养神，古代的文人侠士无不如此，养神也不是什么高不可深，不可触摸的道，普通人也可养神，“心静则神安，神安则灾病不生，福气永存”，养神贵在身体和心理保持平静，闭目清心，闹中取静，消除烦忧。（南涧县中医医院功能科 刘正香）