冬季养肾

　　秋天刚过，冬日来临，天气慢慢转凉，万物蛰藏，生机潜伏，当此时令，谓之闭藏，水冰地坼，勿扰动阳气，早卧晚起，必待阳光，祛寒就温，无泄皮肤，勿妄劳作，此为冬气养藏之道。逆之则伤肾。

　　《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气。

　　肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。食药粥温肾元，填补表髓。肾五色属黑，黑芝麻、黑豆、黑枸杞、海带等黑色食物擅长于补肾。肾在五味划分上属咸，羊肉粥、鹿肾粥、海参等咸性食物为滋补肾精之品。

　　善养生者，冬季注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式。