霜降养生

　　霜降，是二十四节气中第十八个节气，是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。节气特点是早晚冷、中午热，昼夜温差大，秋燥明显。

　　自古以来，在霜降时节，有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗，这些风俗的由来及传承，一是为陶冶情操，二就是养生。那么从中医角度出发，霜降应该怎样养生呢？

　　一、健脾胃

　　民间有“冬补不如补霜降”的讲法，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。霜降是胃病复发高峰期，秋季不少水果都是寒凉的 ，寒凉之品易伤脾胃，应减少摄入。山药、芡实、栗子均是此时节的进补佳品。

　　二、防寒保暖

　　霜降后应注意腿部及关节保暖，预防“老寒腿”（膝关节骨性关节炎），特别是关节本就存在问题的老年人更应该注意。应按时添加衣物，以免寒、湿邪气入侵肢体关节，也可在睡前用热水泡脚。

　　三、防秋燥

　　霜降后气温下降较迅速，天气干燥，呼吸道疾病极易复发，秋季燥邪易伤人体津液，应注意润肺。可吃梨、萝卜、白果等润肺果，注意多喝热水。

　　四、慎起居

　　室内温度不宜过高，秋季本来就干燥，温度高，湿气蒸发，更易干燥，容易诱发呼吸道疾病。在干燥情况下病毒细菌更易繁殖，房间应保持适宜湿度，可使用加湿器，也可放置花草；早晚要开窗通风。

　　五、调畅情志

　　保证充足的睡眠，适当户外运动，如秋游、登高赏景，可令人心旷神怡；保持乐观的心态，通过听歌、看剧等方式放松心情、缓解压力。（急诊科 吴文菊/南涧县中医医院）