秋季自我保健常识

　　立秋后虽然一时暑气难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽。气温白日差逐渐明显，往往白天很热，而夜晚比较凉爽。因此根据秋季的特点，注意以下几点，帮你平安渡过秋季，进入寒冷的冬天。

　　1、随气温的变化及时增减衣服。

　　2、秋季为人体最适宜进补的季节，进补时应选用“防燥而不腻”的平补之品。如：芝麻、蜂蜜、百合、银耳、乳品类。

　　3、少食凉性食物，食凉性食物易伤脾胃。如：西瓜、香瓜等，而宜使用：莲子、山药、扁豆等健脾胃之品。

　　4、少食辛辣煎炸食物，有利于对肺的养护。

　　5、多食富含膳食纤维的食物。如：地瓜、白菜、芹菜等；其次坚果类食物可润肠通便，如：杏仁、麻仁、松子仁等。

　　6、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等以养阴润燥，弥补损失的阴润。

　　7、早卧早起，以顺应“秋冬养阴”之自然常理。

　　8、保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。（南涧县中医医院老年病科  张兴富供稿）