十大长寿食物排行榜，你知道吗？

　　1、苹果：每晚吃一个苹果可以大幅度降低老年痴呆症的风险。苹果中含有栎精具有消炎作用，苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

　　2、鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼。能够使中风风险降低百分之五十。

　　3、大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能够增强消化功能。另外，大蒜还能很好地净化血管，防治血管堵塞。

　　4、草莓：吃草莓能充分补充维生素C，同时富含铁，可以提高机体免疫力。草莓中还含有染色物质和香精油，能形成特别酶。

　　5、胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，不仅能保护基因结构，还能改善皮肤、增强视力。

　　6、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液。

　　7、绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化，同时还有减肥作用，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少硬喝4大杯绿茶水。

　　8、大豆：大豆腐含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。

　　9、牛奶：牛奶中富含高蛋白，易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可缺少。

　　10、辣椒：红辣椒促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒能刺激胃液分泌，防止胃肠中有害细菌滋生，甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防心血管疾病，延缓衰老。（南涧县中医医院针灸科  高丽华）